Im Alltag verlieren wir leicht den Blick für das, was bereits gelingt.
Wir denken meistens in großen Zielen, in Projekten und in Ergebnissen. Doch vieles, was unser Leben und Arbeiten betrifft, passiert im Kleinen: eine kurze Begegnung, ein gutes Gespräch oder eine Entscheidung in einer schwierigen Situation, die sich plötzlich klar anfühlt.
Und genau dort beginnt Achtsamkeit:
im bewussten Wahrnehmen dieser kleinen Punkte.
Vielleicht ist euch die Bohnen-Übung bekannt? Eine einfache Übung aus der Achtsamkeit arbeitet mit zwei Hosentaschen.
In einer Tasche liegen morgens einige Bohnen.
Immer dann, wenn am Tag etwas Positives passiert, ein gutes Gespräch, ein freundliches Gegenüber, eine gelungene Situation oder ein kleiner Erfolg, wandert eine Bohne in die andere Tasche. Abends schaust du nach, wie viele Bohnen die Tasche gewechselt haben und erinnerst dich an die Momente. Es geht nicht darum, den Tag zu bewerten, sondern es geht darum, ihn wahrzunehmen. Und immer wieder stelle ich überrascht fest, wie viele kleine positive Momente im Laufe eines Tages passieren. Momente, die sonst schnell übersehen werden. Ich mag diese Übung, weil sie etwas sichtbar macht.
Unser Alltag besteht aus vielen kleinen Ereignissen, nicht aus wenigen großen.
Nun ja, und dann wurde mir klar, dass aus Bohnen auch Punkte werden (und dachte wieder ein das Dalmatiner-Fell). Jeder Punkt für sich wirkt zufällig. Doch zusammen entsteht ein Muster.
Ähnlich ist es doch mit unseren Erlebnissen. Jede Bohne steht für einen kleinen Moment, eine Begegnung, eine Entscheidung oder eine Erkenntnis. Für sich betrachtet wirken sie häufig unscheinbar, aber wenn wir sie versuchen wahrzunehmen, entsteht ein anderes Bild unseres Tages. Denn nicht nur das große Ziel zählt, auch die vielen kleinen Schritte bis dahin.
In meinem Kopf werden aus Bohnen deshalb Punkte. dotsforlife-Punkte. Rückblickend betrachtet merke ich dann, dass alle zufälligen Punkte zusammen eine Geschichte erzählen.
Beobachtungen, Erfahrungen und Momente, die Aufmerksamkeit verdienen.
Welche Punkte deines heutigen Tages würdest du bewusst festhalten wollen?
